Тренинг "Сила мысли". Ключ к собственным эмоциям. 10 недель

Друзья!

В жизни каждого из нас бывают ситуации или обстоятельства, так или иначе ограничивающие нас. Например, неизлечимые заболевания, врождённые физические особенности или стихийный бедствия. Их мы не выбираем. Это то, что происходит с нами по воле судьбы. Но гораздо чаще мы сами накладываем на себя ограничения, даже не подозревая об этом. Их влияние настолько сильно, а последствия так глубоки и разрушительны, что и представить невозможно, что мы делаем это с собой сами.

Депрессия, панические атаки, фобии, ВСД, прокрастинация, страх публичных выступлений, синдром самозванца и др. — мы привыкли думать, что это все "случается" с нами по какой-то причине и чувствуем себя беспомощными в подобных ситуациях. На самом деле, эти неприятности — не ураган и не цунами, вызванные не зависящими от нас силами. Правда в том, что мы создаём их сами.

И это — хорошая новость. Потому что в таком случае мы сами и можем себе помочь.

Приходите! Чтобы изменить то, что возможно изменить, принять то, чего изменить невозможно, предварительно отличив одно от другого.

На практических занятиях мы узнаем:

• можно ли управлять своими эмоциями и как это делать,
• почему мы часто испытываем эмоции, которые не хотим испытывать,
• как именно мы оказываемся в состоянии стресса и получим конкретные навыки того, как:
  • сохранять самообладание даже в неприятных ситуациях,
  • спокойнее относиться к тому, на что невозможно повлиять,
  • легче переносить стрессовые ситуации,
  • перестать "накручивать" себя по каждому поводу, не принимать некоторые ситуации "близко к сердцу",
  • больше радоваться жизни,
  • видеть выход даже в непростых ситуациях,
  • чаще и дольше находиться в хорошем настроении.​

​​Программа тренинга

Тренинг состоит из 10 практических занятий, проходит раз в неделю в группе от 10 человек, каждое занятие длится 2,5 часа, с перерывом в 10–15 мин., предусмотрены обязательные домашние задания. Все необходимые материалы будут выданы.

​Блок I — работаем с автоматическими мыслями (занятия 1–5):

• • Занятие 1. О силе мысли. Узнаем, откуда берутся эмоции, а также, есть ли сила у мысли и в чём именно она заключается.
  • Занятие 2. Кто в доме хозяин. Разберёмся, кто кем руководит — мы нашими эмоциями или они нами и как это происходит.
  • Занятие 3. Откуда ноги растут. Выясним, связана ли голова с остальными частями организма и каковы последствия этой связи.
  • Занятие 4. Всё ли так, как кажется. Рассмотрим, как относиться к собственным мыслям. Научимся отделять факты от интерпретаций.
  • Занятие 5. Кто виноват и что делать. Посмотрим, есть ли выход из безвыходности и где его искать.
• Блок II — работаем с глубинными убеждениями (занятия 6,7):
  • Занятие 6. Какого цвета лимон.
  • Узнаем, для всех ли лимон желтый.
  • Занятие 7. Сила воли или сила мысли.
  • Существует ли лень и надо ли бороться с собой, чтобы добиться желаемого.
• Блок III — техники релаксации и саморегуляции (занятия 8–10):
  • Занятие 8. О белой обезьяне. Научимся о ней не думать и к чему это нас приведёт.
  • Занятие 9. Рухнули стены или открылись горизонты. Узнаем, что можно сделать, когда ничего нельзя сделать.
  • Занятие 10. Счастье — где оно?

Ведущая тренинга: 

Юлия Олеговна Ласкова.

Работает в рамках когнитивно-поведенческого подхода, сочетая методы и техники КПТ и РЭПТ с логотерапевтическими. Является членом Российского Психотерапевтического общества и Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, с постоянной практикой на супервизии и интервизии в Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. 

Условия участия:

Стоимость 10-недельного тренинга 17 000 рублей. Оплата производится в Центре Когнитивной Психотерапии. Оплату можно разбить на три части: 1) 7000 руб. на первом занятии, 2) 7000 руб. на 3 занятии, 3) 3000 руб. на 5 занятии. 

При оплате оставшейся части на втором занятии и при единовременной оплате вы получаете скидку 10%. 

Запишитесь на тренинг при помощи формы регистрации или по телефону: +7 911 820-30-30